Mengenali tanda2 peringatan stroke mungkin dapat membantu menyelamatkan hidup anda suatu hari nanti. Karena semakin cepat anda mengenali gejala2nya, semakin cepat pula anda bisa mendapatkan perawatan medis. Dan terapi yang tepat adalah kunci untuk melindungi otak anda dari kerusakan akibat stroke dan menyelamatkan dari kecacatan yang serius seperti paralisis, gangguan bicara dan dementia (pikun).

Setiap 45 detik, di AS seseorang terkena stroke. Stroke merupakan penyebab kematian terbanyak ketiga di AS dan negara maju lainnya, setelah penyakit jantung dan kanker. Jika anda terkena strike, resiko kematian akan meningkat sejalan dengan umur: 88% kematian akibat stroke adalah pada usia 65 ke atas. Sekitar 2/3 orang yang menderita stroke berakibat kecacatan dan membutuhkan rehabilitasi.

Kemungkinan terjadinya stroke menjadi 2x lipat lebih setiap dekade setelah berumur 65 th. Laki2 dan perempuan memiliki kemungkinan yang sama terkena stroke, akan tetapi perempuan memiliki resiko kematian yang lebih tinggi. Faktor resiko lainnya adalah ras. Contoh, orang afro-amerika, 2x lebih bayak menderita stroke dibandingkan dengan orang kulit putih.

Walupun anda tidak dapat mengubah umur atau ras. Anda dapat mengurangi resiko terjadinya stroke, terutama stroke iskemia. Faktor resiko pada stroke iskemia dan TIAs (transient ischemic attacks, atau ‘mini stroke’) adalah hipertensi, diabetes, level kolesterol yang tidak sehat, dan obesitas/kegemukan. Semua faktor diatas berefek pada pembuluh darah, yang tidak hanya meningkatkan resiko terjadinya stroke tetapi juga penyakit jantung. Itulah mengapa pengobatan dan langkah2 yang anda ambil untuk mengurangi resiko stroke iskemia juga akan bermanfaat untuk jantung anda.

Beberapa jenis stroke akibat perdarahan terjadi pada orang dengan hipertensi menahun. Tetapi jenis stroke perdarahan lainnya bisa datang secara tak terduga. Walaupun pembuluh darah yang abnormal seperti aneurysme (gelembung di dinding pembuluh darah yang dapat robek) atau malformasi arteriovenous meningkatkan resiko, kondisi ini hanya mungkin ditemukan ketika sedang menjalani tes untuk sesuatu yang lain atau tidak akan ditemukan sampai terjadinya stroke.

Beruntung, dunia kedokteran telah besungguh2 dalam memahami bagaimana merawat dan mengoabati stroke. Alat pencitraan medis membantu tim medis dalam mendiagnosa stroke dengan akurat dalam hitungan menit. Terapi dan pengobatan adalah yang terbaik untuk pasien. Bagi yang membutuhkan rehabilitasi, akan menunjukkan kemajuan yang bagus dalam membantu pasien.

Tanpa anda sadari, kita telah terlalu memaksa otak untuk menampung begitu banyak informasi mulai dari nama teman2 anda, program TV, masalah keluarga sampai masalah perkuliahan atau pekerjaan anda. Memang sih, kemampuan otak manusia ynag diciptakan sedemikian hebatnya oleh SANG KHALIK, belum dapat dimanfaatkan manusia secara efisien. Bahkan seorang Einstein, yang dikatakan fenomenal di dunia sains, belum menggunakan separoh dari kemampuan otaknya. Nah, kita pasti berpikir begitu dahsyatnya otak ini, strukturnya, kemampuannya, bahkan kapasitasnya. Tapi kenapa masih tidak bisa menampung berbagai informasi yang kita inginkan ? otak bisa dianalogikan seperti gudang. Bayangkan jika barang yang bertumpuk2 bertengger di gudang rumah anda, dapat saya pastikan bahwa anda akan kewalahan mengurusnya apalagi jika anda sedang membutuhkan sesuatu yang yang berada entah dimana. Lain halnya jika anda telah mengotak-ngotakan atau menyusun barang anda dengan baik, maka hal tersebut tidak akan terjadi. Begitu juga dengan otak kita, jika kita bisa mensiasatinya, “penyakit” lupa ini pun bisa di tanggulangi.

Berikut ini beberapa tips ato strategi buat anda yang berhasrat mempertajam daya ingat:

1. hematlah penggunaan otak

Manfaatkanlah kalender, reminder di HP anda, daftar belanja, buku alamat anda untuk menyimpan informasi rutin agar mudah dicari. Letakkan benda2 yg sering anda gunakan seperti kunci, kacamata dan yg lainnya ditempat yg khusus dan yg mudah dilihat/dicapai.

2. organisir ide2 anda

Informasi baru berupa angka2 seperti nomor kartu atm anda, akan lebih mudah diingat apabila dipiliah menjadi beberapa bagian daripada mengingatnya sebagai satu untaian nomor yang panjang.

3. gunakanlah semua alat panca indra anda

Semakin banyak alat panca indra yang anda gunakan dalam menangkap suatu informasi, maka akan semakin lama bertahannya informasi itu di ingatan anda. Ketika anda sedang melakukan praktikum di lab apalagi jika anda sendiri uang melakukannya, ilmu yang anda dapatkan di sana akan cepat “menempel” di otak anda daripada hanya dibaca dibuku saja.

4. perluas penggunaan otak anda

Gunakanlah otak kiri & otak kanan anda dalam menangkap informasi. Visualisasikan apa yang anda peroleh baik itu dengan menggambar yang ada kaitannya dengan informasi itu, atau dengan menuliskannya kembali ke dalam buku anda.

5. ulangi informasi tersebut dengan menggunakan suara

Jika anda baru mendengar atau memikirkan suatu ide/informasi, ulangilah dengan suara yang lantang (jangan terlalu juga ya..)

6. luangkanlah waktu anda untuk membacanya kembali

Terutama untuk menguasai informasi yang rumit, apalagi jika akan diujikan. Persiapan harus anda lakukan dari sedini mungkin. Ulangi membacanya berkali2 sekali sejam, sekali dalam beberapa jam, sampai sekali sehari. Meluangkan waktu anda untuk belajar adalah sangat berharga dalam menguasainya.

7. buatlah “jembatan keledai”

“jembatan keledai” adalah suatu cara yang kreatif dalam menghafal materi/istilah yang baru anda kenali. Contohnya ………………………………

8. lakukanlah hal2 yang membuat otak bekerja

Melakukan aktivitas2 yg membutuhkan konsentrasi dan memeras daya ingat anda, akan membantu mempertahankan ketrampilan anda. Seperti, mengerjakan TTS, mendiskusikan buku atau melakukan kegiatan ato hobi yang tidak biasa anda lakukan.

Selain tips di atas, cobalah untuk mengatur waktu istirahat anda. Istirahat juga dapat menyegarkan kembali otak anda setelah bekerja seharian. Penelitian menyarankan waktu tidur yang ideal adalah sekitar 6 – 8 jam semalam. Untuk mendapatkan tidur dan ingatan yang sehat, tidak hanya kuantitas tidur yang harus kita perhatikan tetapi juga kualitas tidur itu sendiri. Untuk mendapat kan kualitas tidur yang sehat cobalah saran berikut ini :

1. pertahankan konsisten jadwal dan rutinitas tidur anda

Cobalah untuk tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama pula.

2. rencanakanlah untuk berolahraga yang membangkitkan semangat anda di pagi-pagi hari.

3. jauhi kopi dan sumber kafein lainnya (ex: coklat, softdrink, beberapa jenis aspirin, dll) di tengah hari. Karena kafein merupakan stimulant yang dapat membuat mata anda akan terjaga untuk beberapa jam

4.jauhi untuk istirahat siang

Instirahat siang dapat mengganggu siklus tidur malam anda.

5. jangan menggunakan pil tidur.

Jika anda mendapatkan resep obat tidur dari dokter anda, konsultasikan dengannya agar dapat bekerja efektif dan hanya untuk pemakaian jangka pendek.

6. jangan tidur kalau anda tidak merasa lelah

Jika anda masih belum tidur setelah 20 menit, cobalah bangun dan bacalah sesuatu agar anda relax.

Selamat mencoba tips dan strategis diatas, semoga dapat bermanfaat untuk anda dan kita semua. GOOD LUCK.!!!